{"id":14894,"date":"2024-01-22T10:06:15","date_gmt":"2024-01-22T09:06:15","guid":{"rendered":"https:\/\/flanca.si\/geben-wir-gemuese-den-vorzug\/"},"modified":"2025-01-07T18:15:37","modified_gmt":"2025-01-07T17:15:37","slug":"geben-wir-gemuese-den-vorzug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flanca.si\/de\/geben-wir-gemuese-den-vorzug\/","title":{"rendered":"Geben wir Gem\u00fcse den Vorzug"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-ast-global-color-4-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Eine abwechslungsreiche und qualitativ hochwertige Ern\u00e4hrung ist der Schl\u00fcssel zu einem gesunden Lebensstil und einer optimalen Gesundheit. Bevor wir auf die Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur\u00fcckgreifen, die in letzter Zeit den Markt \u00fcberschwemmt haben, k\u00f6nnen die meisten N\u00e4hrstoffe, die unser K\u00f6rper f\u00fcr ein ausgewogenes Funktionieren ben\u00f6tigt, aus selbst zubereiteten Lebensmitteln gewonnen werden. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heimisches Gem\u00fcse bietet eine breite Palette an essentiellen N\u00e4hrstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Es enth\u00e4lt Ballaststoffe, die f\u00fcr ein gesundes Verdauungssystem von entscheidender Bedeutung sind, und Antioxidantien, die dem K\u00f6rper helfen, freie Radikale zu bek\u00e4mpfen. Das Gem\u00fcse ist reich an den Vitaminen A, C, K und B-Komplex sowie an Mineralstoffen wie Eisen, Kalium, Magnesium und Kalzium. Der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Gem\u00fcse verringert das Risiko f\u00fcr viele Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Formen von Krebs. Der hohe Ballaststoffgehalt von Gem\u00fcse hilft auch bei der Gewichtskontrolle und verbessert die Verdauung.    <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"435\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kapsula-1-1-435x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9042\" style=\"width:128px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kapsula-1-1-435x1024.jpg 435w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kapsula-1-1-127x300.jpg 127w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kapsula-1-1-768x1808.jpg 768w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kapsula-1-1-652x1536.jpg 652w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kapsula-1-1-870x2048.jpg 870w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kapsula-1-1-600x1413.jpg 600w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kapsula-1-1.jpg 815w\" sizes=\"(max-width: 435px) 100vw, 435px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die g\u00e4ngigsten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3- und Omega-6-Fetts\u00e4uren, Probiotika, Proteine und verschiedene andere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur St\u00e4rkung des Immunsystems.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">All das steckt in hochwertigen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs:<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamin A<\/strong> ist <strong>wichtig f\u00fcr das normale Wachstum<\/strong>, den Eisenstoffwechsel, die Gesundheit der Augen, der Haut und die Funktion des Immunsystems. Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, die reich an Vitamin A sind, sind <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/kategorija-izdelka\/hackfruchte-und-knollen\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/kategorija-izdelka\/korenovke-in-gomoljnice\/\">Kartoffeln<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/kategorija-izdelka\/gurken-und-zucchini\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/kategorija-izdelka\/kumare-in-bucke\/\">K\u00fcrbisse<\/a>, Karotten, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=ohrovt\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=ohrovt\">Gr\u00fcnkohl<\/a> und <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pina%C4%8Da\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pina%C4%8Da\">Spinat<\/a>. Karotten, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=krompir\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=krompir\">S\u00fc\u00dfkartoffeln<\/a>, Zucchini und Tomaten enthalten <strong>Beta-Carotin<\/strong>, das f\u00fcr die Gesundheit von Haut und Sehverm\u00f6gen entscheidend ist.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamin B6<\/strong> wirkt antioxidativ und entz\u00fcndungshemmend. Vitamin B6 enth\u00e4lt: Kichererbsen, Pistazien, Avocados, Sonnenblumenkerne und Sesam. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamin C<\/strong> ist wichtig f\u00fcr das effektive Funktionieren des Immunsystems. Dar\u00fcber hinaus ist es an der Bildung von Kollagen beteiligt, das f\u00fcr das Funktionieren von Blutgef\u00e4\u00dfen, Knochen, Zahnfleisch, Haut und Z\u00e4hnen notwendig ist. Zitrusfr\u00fcchte, Kiwi, Paprika, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/brokkoli\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/brokoli\/\">Brokkoli<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=jagode\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=jagode\">Erdbeeren <\/a>und Kartoffeln sind reich daran <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=paprika\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=paprika\"><\/a>  <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"993\" src=\"https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vitamini-1024x993.jpg\" alt=\"Pflanzliche Quellen f&#xFC;r die Vitamine A, C und E.\" class=\"wp-image-9044\" style=\"width:480px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vitamini-1024x993.jpg 1024w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vitamini-300x291.jpg 300w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vitamini-768x745.jpg 768w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vitamini-1536x1490.jpg 1536w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vitamini-2048x1986.jpg 2048w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vitamini-600x582.jpg 600w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vitamini-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamin E<\/strong> spielt die Rolle eines Antioxidans und <strong>sch\u00fctzt die Zellen vor oxidativem Stress<\/strong>, der das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh\u00f6ht. Es ist auch wichtig f\u00fcr den Alterungsprozess der Haut. Das meiste Vitamin E wird mit N\u00fcssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen, Avocados, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pina%C4%8Da\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pina%C4%8Da\">Spinat<\/a>, roter Paprika und S\u00fc\u00dfkartoffeln konsumiert.  <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamin K<\/strong> spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr die Blutgerinnung und die Knochengesundheit. Die reichste Nahrungsquelle f\u00fcr Vitamin K ist dunkelgr\u00fcnes Gem\u00fcse wie <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/mangold\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/blitva\/\">Mangold<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=ohrovt+kodravolistni\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=ohrovt+kodravolistni\">Gr\u00fcnkohl<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/petersilienblatt-topf-p10\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/petersilj-listni-loncek-p10\/\">Petersilie<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pina%C4%8Da\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pina%C4%8Da\">Spinat<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/rosenkohl\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/ohrovt-brsticni\/\">Rosenkohl<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/brokkoli\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/brokoli\/\">Brokkoli<\/a> und <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=solata\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=solata\">weicher Salat<\/a>. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"445\" src=\"https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Vitamin-k.jpg\" alt=\"Gem&#xFC;se und Obst, das reich an Vitamin K ist.\" class=\"wp-image-9101\" style=\"width:338px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Vitamin-k.jpg 800w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Vitamin-k-300x167.jpg 300w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Vitamin-k-768x427.jpg 768w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Vitamin-k-600x334.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fols\u00e4ure (Folat)<\/strong> ist entscheidend f\u00fcr eine gesunde Zellentwicklung und Eisen, das beim Transport von Sauerstoff durch den K\u00f6rper hilft. Es kommt in H\u00fclsenfr\u00fcchten (Linsen, Bohnen), gr\u00fcnem Blattgem\u00fcse, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/brokkoli\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/brokoli\/\">Brokkoli<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=bu%C4%8Da\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=bu%C4%8Da\">K\u00fcrbissen <\/a>und <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pargelj\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pargelj\">Spargel<\/a> vor. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Linsen, Kakao, schwarze Bohnen, Pistazien, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pina%C4%8Da\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pina%C4%8Da\">Spinat<\/a> sind reich an <strong>Eisen<\/strong>. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> spielen eine Schl\u00fcsselrolle f\u00fcr die Herzfunktion, den Erhalt der Sehkraft und wirken sich positiv auf die Gehirnfunktion aus. Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, die diese Art von Fetts\u00e4uren enthalten, sind <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=cveta%C4%8Da\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=cveta%C4%8Da\">Blumenkohl<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=ohrovt\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=ohrovt\">Gr\u00fcnkohl<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pina%C4%8Da\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=%C5%A1pina%C4%8Da\">Spinat<\/a>, L\u00f6wenzahn, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/rucola-p10\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/rukola-red-scorpion\/\">Rucola<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/motovilec-niederlaendisch\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/motovilec-holandski\/\">Motovica<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/oelkuerbis-penelope\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/oljna-buca-penelopa\/\">K\u00fcrbiskerne<\/a>, Sojabohnen, rote Bohnen&#8230; <\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Probiotika<\/strong> sind n\u00fctzliche Mikroorganismen, die sich positiv auf die Gesundheit des Verdauungssystems auswirken k\u00f6nnen. Sie tragen dazu bei, das Gleichgewicht der Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten, was die Verdauung und die N\u00e4hrstoffaufnahme verbessern und das Immunsystem st\u00e4rken kann. Probiotika k\u00f6nnen durch den Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/gurken-zum-einlegen-xp\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/kumare-za-vlaganje\/\">Gurken<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=paprika\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=paprika\">Paprika<\/a>, <a href=\"https:\/\/flanca.si\/de\/produkt\/rote-bete-laenglich\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/izdelek\/rdeca-pesa-podolgovata\/\">Rote Beete<\/a>, Sauerkraut, R\u00fcben<a href=\"https:\/\/flanca.si\/?s=zelje\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/flanca.si\/?s=zelje\">&#8230;<\/a>  <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"952\" height=\"680\" src=\"https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/fermentirana_hrana-1.jpg\" alt=\"Fermentiertes Gem&#xFC;se enth&#xE4;lt viele Probiotika.\" class=\"wp-image-9103\" style=\"width:363px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/fermentirana_hrana-1.jpg 952w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/fermentirana_hrana-1-300x214.jpg 300w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/fermentirana_hrana-1-768x549.jpg 768w, https:\/\/flanca.si\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/fermentirana_hrana-1-600x429.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 952px) 100vw, 952px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Und noch ein paar Tipps f\u00fcr eine bessere N\u00e4hrstoffaufnahme:  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Vitamine A, D, E und K sind fettl\u00f6slich, daher ist es am besten, sie mit Fetten oder \u00d6len (Butter, Erdnussbutter, N\u00fcsse, Avocado&#8230;) zu verzehren.<\/li>\n\n\n\n<li>eine gute Vitamin-C-Quelle in einer Mahlzeit mit pflanzlichen Eisenquellen enthalten, aber es ist nicht gut, es mit kalziumreichen N\u00e4hrstoffen zu kombinieren, da dies seine Aufnahme beeintr\u00e4chtigt  <\/li>\n\n\n\n<li>Calcium und Vitamin D sind gut f\u00fcr unsere Knochen, wenn wir sie gemeinsam zu uns nehmen, verst\u00e4rken sich die positiven Effekte<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn wir Kurkuma konsumieren, f\u00fcgen wir eine Prise Pfeffer hinzu, was seine Wirksamkeit erh\u00f6ht<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es wird empfohlen, eine Vielzahl von Gem\u00fcsesorten in unsere Ern\u00e4hrung aufzunehmen. Es kann roh, gekocht, gebacken oder in Form von Smoothies verzehrt werden. Versuchen Sie, Gem\u00fcse in verschiedenen Farben zu verwenden, da unterschiedliche Farben oft die Vielfalt der darin enthaltenen N\u00e4hrstoffe anzeigen.  <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-ast-global-color-4-background-color has-background has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Verzehr von Gem\u00fcse anstelle von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ist ein ganzheitlicherer Ansatz, um dem K\u00f6rper die notwendigen N\u00e4hrstoffe zuzuf\u00fchren. Mit nat\u00fcrlichen N\u00e4hrstoffquellen verbessern wir nicht nur unsere Gesundheit, sondern genie\u00dfen auch leckere Gerichte, die uns mit Energie f\u00fcllen und unseren K\u00f6rper vital und widerstandsf\u00e4hig halten. <\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine abwechslungsreiche und qualitativ hochwertige Ern\u00e4hrung ist der Schl\u00fcssel zu einem gesunden Lebensstil und einer optimalen Gesundheit. Bevor wir auf die Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur\u00fcckgreifen, die in letzter Zeit den Markt \u00fcberschwemmt haben, k\u00f6nnen die meisten N\u00e4hrstoffe, die unser K\u00f6rper f\u00fcr ein ausgewogenes Funktionieren ben\u00f6tigt, aus selbst zubereiteten Lebensmitteln gewonnen werden. 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